أثر برنامج تدريبي مقترح على منحنى التغير في القدرة العضلية للرجلين والرشاقة لدى ناشئي كرة السلة في الضفة الغربية

الملخص هدفت الدراسة التعرف إلى أثر البرنامج التدريبي باستخدام المقاومات الحرة والتمرينات البليومترية على منحنى التغير في القدرة العضلية للرجلين والرشاقة لدى ناشئي كرة السلة، حيث أجريت الدراسة على عينة عمدية قوامها (15) ناشئاً، وباستخدام المنهج التجريبي ذو المجموعة الواحدة، وقد تم استخدام اختبار الوثب العمودي مع مرجحة الذراعين (Countermovement jump test (CMJ))، واختبار الوثب العمودي بدون مرجحة الذراعين (Squat Jump test (SJ))، واختبار الوثب الطويل من الثبات (Standing Long Jump test (L J))، واختبار العدو (30) متر، واختبار (T) للرشاقة، واختبار (505) للرشاقة، وقد تم تطبيق معادلة سيرز (Sayers,1999) بالاعتماد على نتيجة اختبار (CMJ) لحساب القدرة العضلية المطلقة والنسبية. وتم تطبيق البرنامج لمدة (8) أسابيع وبواقع (3) وحدات أسبوعياً ولمدة (40) دقيقة في كل وحدة، وتم إجراء الاختبارات وجمع البيانات قبل البدء بالبرنامج وتكرر ذلك بعد كل أسبوعين من بداية تطبيق البرنامج، وبعد التحليل الإحصائي عن طريق تحليل التباين للقياسات المتكررة (Repeated measures) باستخدام اختبار ويلكس لامبدا واختبار سيداك للمقارنات البعدية، وأظهرت النتائج أن البرنامج التدريبي أثّر على جميع متغيرات الدراسة وبدلالة إحصائية عند مستوى الدلالة (α < 0.05)، وقد بلغ التحسن في مسافة الوثب العمودي في اختبار (CMJ) ما نسبته (23.6%)، وفي اختبار (SJ) بنسبة(34.5%)، وفي اختبار الوثب الطويل بنسبة (6.3%)، وفي اختبار العدو (30) م بنسبة (9.7%)، وفي اختبار (T) للرشاقة بنسبة (9.3%)، وفي اختبار (505) للرشاقة بنسبة (11.1%)، وفي القدرة العضلية المطلقة بنسبة (16.9%)، وفي القدرة العضلية النسبية بنسبة (17.2%). وأوصى الباحث بعدة توصيات أهمها أن يتم الاهتمام من قِبَل المدربين في أندية كرة السلة بتمرينات المقاومة وتمرينات البليومتري لتطوير القدرة العضلية للرجلين والرشاقة لدى لاعبي كرة السلة. كلمات مفتاحية: القدرة العضلية، الرشاقة، البليومتري.